7 Problèmes de santé causés par les ordinateurs et comment les éviter
L’utilisation constante de quoi que ce soit entraînera des problèmes. Les ordinateurs ne sont pas différents et on pourrait soutenir que les humains y passent plus de temps, y compris les smartphones, que tout ce que nous faisons. Sauf peut-être dormir. Cela peut provoquer, ou aggraver, certaines conditions médicales graves.
Nous allons d’abord examiner les problèmes de santé qui peuvent être causés ou exacerbés par l’utilisation de l’ordinateur, et à la fin, nous verrons ce que vous pouvez faire pour empêcher que ces choses ne se produisent. Ou du moins les minimiser.
Migraines et maux de tête
Il y a des maux de tête, puis des migraines. Un regard excessif sur un écran peut contribuer à la gravité et à la fréquence des deux. Vos yeux sont littéralement des tiges de cerveau dont les extrémités sont exposées au monde. Donc, tout ce que vous faites avec vos yeux affecte directement votre cerveau.
Le fait de regarder une lumière vive provoque forcément des tensions, des douleurs et éventuellement des maux de tête. Pour les personnes déjà sujettes aux migraines, un temps d’écran excessif peut les rendre plus fréquentes et plus graves. Comme l’écrit Scott Tousley dans son article, «L’astuce de 60 secondes pour arrêter les maux de tête des écrans d’ordinateur la nuit“Ce genre de tension,”… se produit chez 50% à 90% des travailleurs en informatique. “
vertige
Être un peu étourdi semble drôle, mais le vertige est un problème sérieux. Imaginez que vous allez tomber tout le temps. Et parfois vous le faites. Le vertige est étroitement lié aux migraines. Donc, si un temps d’écran excessif peut provoquer des migraines, cela peut certainement déclencher ou aggraver le vertige.
Chaque écran d’ordinateur a un scintillement. En général, vous ne le reconnaissez pas, mais cela ne veut pas dire que vous ne le voyez pas. Il s’inscrit toujours dans votre cerveau. Ce scintillement constant peut également provoquer ou compliquer le vertige.
Dégénérescence maculaire
Imaginez qu’il y ait un cercle noir ou noir au milieu de tout ce que vous regardez. C’est ce que fait la dégénérescence maculaire. Cela peut se produire simplement en vieillissant et cela affecte plus de personnes que les cataractes et le glaucome. Mais Lumière visible à haute énergie (HEV) joue un rôle.
Comme à quel point regarder le soleil est une mauvaise idée. Vous avez également entendu le HEV appelé «lumière bleue». Bien sûr, les écrans d’ordinateur sont une source de VHE, souvent à moins de deux pieds de vos yeux.
Une utilisation excessive de l’ordinateur ne cause ni dépression ni anxiété, mais elle peut aggraver les choses pour de nombreuses raisons. Nous savons que l’exercice, une bonne alimentation, l’air frais et le soleil sont de puissants outils pour lutter contre la dépression et l’anxiété.
S’asseoir dans une pièce sombre, regarder un écran et manger de la malbouffe est exactement le contraire de cela. Et c’est ce que beaucoup de gens font tous les jours, qu’il s’agisse de jouer ou simplement de suivre ce que le reste du monde fait pendant que vous ne faites rien.
Ajoutez à cela les maux de tête, les migraines, les vertiges et autres problèmes de santé potentiels et la dépression et l’anxiété ne peuvent qu’empirer. De plus, les choses que vous voyez et entendez vous affecteront. Vous voyez ce que les gens dans le monde veulent que vous voyiez. Vous voyez les brefs moments où ils sont à leur meilleur. Ensuite, vous regardez autour de vous et vous sentez que vous n’êtes pas à la hauteur. La comparaison est le voleur de la joie, comme on dit.
Les tics et l’épilepsie ne sont pas des conditions causées par les ordinateurs, mais ils peuvent être exacerbés par eux. Les tics sont souvent liés au syndrome de Tourette, donc si une utilisation excessive de l’ordinateur peut déclencher des tics, cela peut également affecter négativement les personnes atteintes du syndrome de Tourette.
Il est également de notoriété publique que les lumières clignotantes peuvent déclencher des crises d’épilepsie. Les écrans d’ordinateur scintillent constamment. Cela fait partie de leur fonctionnement.
Dans un article du Parents du syndrome de la Tourette, leur principale recommandation pour aider à réduire les symptômes de la Tourette est moins de temps d’écran. C’est si simple.
Syndrome du canal carpien
Comme son nom l’indique, il y a un tunnel dans votre poignet. À travers ce tunnel parcourt le nerf médian. Si quelque chose devait arriver à rétrécir le tunnel, il empiète sur le nerf médian, provoquant des douleurs, des engourdissements et des problèmes de mobilité dans la main et le bras. Cela pourrait entraîner des dommages permanents et une perte de fonction de la main.
La façon dont la plupart d’entre nous utilisent les ordinateurs peut créer les conditions idéales pour l’inflammation autour du canal carpien. L’obésité peut également augmenter la probabilité de syndrome du canal carpien. Il y a cette inactivité d’être sur un ordinateur toute la journée pour jouer à nouveau.
Assurez-vous de consulter notre chaîne YouTube où nous avons réalisé une vidéo complète sur les moyens de prévenir et de gérer le canal carpien:
Douleurs chroniques au cou et au dos
Nous avons déjà parlé d’être courbés pour avoir causé des maux de tête. Cette courbure peut entraîner une mauvaise posture et une foule de problèmes de douleurs au cou et au dos.
L’utilisation du smartphone y contribue également. Au lieu de soulever le téléphone au niveau des yeux, les gens se courbent et regardent le téléphone en le tenant quelque part autour de leur taille. Continuez comme ça et vous allez ressembler à un point d’interrogation, en plus de souffrir constamment.
La prévention et éventuellement la guérison
C’est douloureusement évident quelle est la principale mesure préventive, n’est-ce pas? Utilisez moins les ordinateurs et les smartphones.
Pour les problèmes liés à l’écran, essayez de réduire la luminosité pour qu’elle corresponde aux niveaux de luminosité du monde qui vous entoure. Une réduction du contraste entre votre écran et votre environnement peut réduire considérablement la fatigue oculaire. Il réduit également l’intensité du HEV ou de la lumière bleue à laquelle vous êtes exposé. Pensez également à utiliser une application pour réduire la lumière bleue, ou calibrmangé votre moniteur.
Pour les vertiges, les maux de tête scintillants et l’épilepsie, essayez changer le taux de rafraîchissement sur votre moniteur. La plupart par défaut à 60 Hz, qui est également la même fréquence que les ampoules fluorescentes. Donc, si vous travaillez sur un ordinateur dans une pièce avec un éclairage fluorescent, c’est un double coup dur. Obtenez votre moniteur sur une fréquence différente et cela devrait vous aider.
Pour le canal carpien et d’autres problèmes de muscles et de tissus mous, installez votre poste de travail ou votre poste de combat de manière à vous causer le moins de dommages dus aux microtraumatismes répétés (RSI). Essayez de vous procurer un clavier ergonomique ou une souris verticale pour soulager la fatigue du poignet. Et aussi levez-vous et bougez.
Si cela signifie prendre une pause de 5 minutes au bureau toutes les heures pour se lever et se promener, alors faites-le. Faites quelques étirements. Si cela signifie planifier votre jeu pour ne pas être aspiré à jouer pendant 24 heures d’affilée, faites-le. Si cela signifie mettre votre téléphone en mode silencieux et dans votre poche pendant que vous levez la tête et regardez le monde, faites-le.
